真夏の猛暑は水分塩分糖分の補給に、加えてマッサージは如何でしょう | 質の高い教育を受けた警備員が茨城県の安全な生活の実現に努めています

こんにちは🌞　茨城県は龍ヶ崎市佐貫町の警備会社。いつも元気な  「BN３」  です🚀

最近は足腰の弱りが出て来たと、ボヤく人が増えて来たみたいですね。理学療法士であり整体師の 木村翔太さん、通称きむ先生が 「老いをゆっくりにする１日１分セルフケア」 という、本の中でふくらはぎについて語って居ます。

ふくらはぎの筋肉は伸びたり縮んだりすることで、ポンプの役割を果たし体中に血液を巡らせてることからも、第二の心臓と呼ばれていますが非常に重要な部位だと❗ ふくらはぎが固くなるとポンプとしての働きも弱り、冷えや浮腫みの要因となってしまいますと。

そこで 手を使って指圧をしたり動かしたりするのではなく、脚の大きい筋肉の力を利用してマッ サージできる方法を伝えてます☺️ ふくらはぎの表面というよりは脛骨（すね）の骨に、へばり付いてる筋肉をほぐすイメージ なんだそうですが、ふくらはぎを膝に押し付けてマッサージしましょうと。

写真の様に右足を曲げて着いたら右ひざの上に、反対側の左足を乗せる様な感じで、ふくらはぎはアキレス腱と繋がっている筋肉なので、ここを柔らかくすることで足首の動きも、断然よくなると仰る✨

床に仰向けになって片膝を立てて、その膝の上に反対側のふくらはぎの中心付近を乗せ、ふくらはぎを膝に押し付ける様にしてマッサージをする。そのまま膝に乗せているふくらはぎの、上方から下方へ向けて外側部分もマッサージ😁

片足が終わったら反対の足を同じ要領で乗せ、グリグリと優しくマッサージを行いましょう。血流が良くなり足の痛みなども緩和される、効果が有る かも知れませんよ❗

厳しい暑さの中でアスファルトの上で立って居る仕事、太陽の猛烈なジリジリと下からの照り返しは、体をモロに攻撃しているのは事実でありますから、いかに体力に自信の有る人でも、やはり年相応のケアは必要だろうと考える昨今です。

老いをゆっくりにするためにも、ふくらはぎケアを試してみるのは良いかも知れませんですね☺️ 胸や腕などの筋肉を付けるコトは難しいけれども、脚とりわけふくらはぎの筋肉を付けるのは、比較的に簡単らしく分かりやすいのは歩くこと🚶‍♂️

私たち警備員は一日中外で立って居るのが仕事ですから、通行止めは別にしても歩く条件は多い、ただし今は熱中症に 「十分な配慮」 をしながら🔆 動ける条件の有る時は歩くのも良いかなぁ…